⚠️ “Garde le dos droit.” On t’a déjà dit ça, non ? Mais voilà la réalité : Un dos droit… bouge quand même. Même sur quand tu te forces à rester le buste vertical, sur un squat, un deadlift ou un kettlebell swing, il y a toujours un peu (voir beaucoup) de flexion lombaire. Et c’est normal. Ton dos est fait pour bouger. Pas pour être figé comme une planche. Chercher à le garder parfaitement “droit” en permanence peut : ⚠️ Augmenter la crispation ⚠️ Limiter la fluidité ⚠️ Entretenir la peur du mouv
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⚠️ “Garde le dos droit.” On t’a déjà dit ça, non ? Mais voilà la réalité : …
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9 Exercices pour Améliorer la Mobilité du Dos - Stretching Pro
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Mar 10, 2022
stretchingpro.com
Voici pourquoi tu dois pratiquer cet exercice, même 1 minute par jour 👇🏼 🪑 1. Soulager ton dos barré du matin Si ton dos te fait “ouch” dès que tu te lèves, c’est souvent un manque de mobilité un carré des lombes trop tendu. Cet exercice décompresse un côté à la fois et aide ton dos à se débarrer plus vite, sans forcer. 🌀 2. Redonner de la mobilité à ta colonne Ta chaîne latérale (obliques, intercostaux, lats) influence directement ta capacité à te pencher, tourner, respirer et bouger librem
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Voici pourquoi tu dois pratiquer cet exercice, même 1 minute par jour 👇🏼 …
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