🔥 DOS : 3 exercices dont on parle trop peu ⬇️ 1) Tirage bras tendus suspension Comment ? • Poulie en position haute (corde ou barre) • Buste incliné à 30-45°, gainage solide • Gardez les bras quasiment tendus et les épaules basses • Ramenez vos bras vers les cuisses en contractant le grand dorsal • Contrôlez le mouvement et gardez le torse fixe, sans utiliser d’élan • Retour lent et contrôlé, étirez le grand dorsal sans vous relâcher ➡️ Enchaînez avec : Suspension statique bras tendus • Barre d
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🔥 DOS : 3 exercices dont on parle trop peu ⬇️ 1) Tirage bras tendus suspension Comment ? • Poulie en position haute (corde ou barre) • Buste incliné à 30-45°, gainage solide • Gardez les bras quasiment tendus et les épaules basses • Ramenez vos bras vers les cuisses en contractant le grand dorsal • Contrôlez le mouvement et gardez le torse fixe, sans utiliser d’élan • Retour lent et contrôlé, étirez le grand dorsal sans vous relâcher ➡️ Enchaînez avec : Suspension statique bras tendus • Barre d
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FacebookThibault Laurent
Tirage poitrine ou tirage vertical à la poulie haute : présentation et conseils
Tirage poitrine ou tirage vertical à la poulie haute : présentation et conseils
Feb 21, 2017
protrainer.fr
Sur le tirage vertical, évite de pencher excessivement ton buste en arrière : ça réduit l’efficacité de l’exercice en sollicitant moins ton dos et en faisant intervenir d’autres muscles ! Reste droit ou légèrement incliné, garde les épaules basses, et tire avec le dos, pas avec les bras 🤝 #coachsportif #musculation #exercice #entrainement | Nicolas Loï Baldi - Personal Trainer
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Sur le tirage vertical, évite de pencher excessivement ton buste en arrière : ça réduit l’efficacité de l’exercice en sollicitant moins ton dos et en faisant intervenir d’autres muscles ! Reste droit ou légèrement incliné, garde les épaules basses, et tire avec le dos, pas avec les bras 🤝 #coachsportif #musculation #exercice #entrainement | Nicolas Loï Baldi - Personal Trainer
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FacebookNicolas Loï Baldi - Personal Trainer
🔥 1 machine, 3 variantes ! 👉 Tirage bilatéral ➡️ Les deux bras ensemble, mais la trajectoire de la machine casse l’alignement naturel. 💡 Résultat : tension dispersée, le dos travaille mal. 👉 Tirage unilatéral ➡️ Un bras à la fois, tu suis la ligne du coude et contrôles ton buste. 💡 Résultat : grand dorsal pleinement engagé, amplitude complète. 👉 Dorian Pull ➡️ Buste légèrement incliné, tirage vers la hanche. 💡 Résultat : tension lourde, contraction profonde, dos dense. 🎯 1 machine, 3 faç
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🔥 1 machine, 3 variantes ! 👉 Tirage bilatéral ➡️ Les deux bras ensemble, mais la trajectoire de la machine casse l’alignement naturel. 💡 Résultat : tension dispersée, le dos travaille mal. 👉 Tirage unilatéral ➡️ Un bras à la fois, tu suis la ligne du coude et contrôles ton buste. 💡 Résultat : grand dorsal pleinement engagé, amplitude complète. 👉 Dorian Pull ➡️ Buste légèrement incliné, tirage vers la hanche. 💡 Résultat : tension lourde, contraction profonde, dos dense. 🎯 1 machine, 3 faç
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De la marche rapide sur tapis incliné: la méthode "12-5-30" est-elle efficace pour perdre du poids?
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De la marche rapide sur tapis incliné: la méthode "12-5-30" est-elle efficace pour perdre du poids?
Jun 4, 2023
BFMTVJeanne Bulant ,Journaliste BFMTV
L'exercice : Le Tirage Incliné à la Smith Machine. Pourquoi ça marche si bien ? Le banc incliné annule l'élan et stabilise votre tronc, forçant l'arrière de l'épaule à faire tout le travail. C'est l'isolation parfaite ! #pourtoi #coach #fyp #gymtok
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L'exercice : Le Tirage Incliné à la Smith Machine. Pourquoi ça marche si bien ? Le banc incliné annule l'élan et stabilise votre tronc, forçant l'arrière de l'épaule à faire tout le travail. C'est l'isolation parfaite ! #pourtoi #coach #fyp #gymtok
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TikTokcoaching.25
Sur le tirage vertical prise large, évite de te pencher excessivement en arrière pour te donner de l’élan. En faisant ça, tu utilises surtout le bas du dos et l’inertie du corps pour tirer la charge. Le mouvement devient moins contrôlé, la tension sur les dorsaux diminue et l’exercice perd en efficacité. Garde plutôt le buste légèrement incliné, stable, la poitrine sortie et les épaules basses, afin de tirer avec le dos et non avec l’élan du corps. #musculation #exercice
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Sur le tirage vertical prise large, évite de te pencher excessivement en arrière pour te donner de l’élan. En faisant ça, tu utilises surtout le bas du dos et l’inertie du corps pour tirer la charge. Le mouvement devient moins contrôlé, la tension sur les dorsaux diminue et l’exercice perd en efficacité. Garde plutôt le buste légèrement incliné, stable, la poitrine sortie et les épaules basses, afin de tirer avec le dos et non avec l’élan du corps. #musculation #exercice
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